大谷翔平選手が高校1年生で作成した「目標達成シート」とは？
世界で活躍する大谷翔平選手が、高校時代に実践していた「目標達成シート（マンダラチャート）」をご存じでしょうか。大きな夢を具体的な行動に分解し、日々の努力に落とし込む」ものが目標達成シート（マンダラチャート）になります。
このシートは、彼がまだ高校1年生の時に自らの夢を叶えるために作成したもので、現在も多くのアスリートやビジネスパーソンに注目されています。
大谷翔平選手の目標達成シート（マンダラチャート）は、高校時代に「8球団からのドラフト1位指名」という大きな夢を中心に据え、そこから必要な要素を8つ、さらにそれぞれの要素を8つの具体的な行動に細分化するという構造でスタートしました。このシートは、最終目標から逆算して「今やるべきこと」を明確にし、日々の行動に落とし込むためのツールとして機能しています。
ポイントとしては、単なる目標の羅列ではなく、「目標を細分化し、実行可能な小さなステップに分ける」ことに重点が置かれるようになった点が挙げられます。
大谷選手は、目標達成シートを作成する際、なるべく具体的で少し高い目標を設定し、それを日々の練習や生活習慣にまで落とし込むことで、着実な成長を目指しました。
大谷翔平選手の簡単プロフィール
大谷翔平選手は、岩手県・花巻東高校時代にプロも驚く160キロの速球を記録し、2013年に北海道日本ハムファイターズからドラフト1位でプロ入り。
その後、メジャーリーグのロサンゼルス・エンゼルス、2023年にはロサンゼルス・ドジャースと契約し、WBCでは日本代表を世界一に導くなど、投打二刀流のスーパースターとして世界的に活躍しています。
目標達成シート（マンダラチャート）とは？
大谷選手が高校時代に取り入れた「目標達成シート」は、中心に大きな目標を据え、その周囲に目標達成のために必要な要素を細かく分解して書き込むフレームワークです。
この手法は、仏教の曼荼羅（マンダラ）から着想を得た「マンダラチャート」と呼ばれるもので、9×9＝81マスで構成されています。
大谷選手が中央に掲げた目標は「8球団からドラフト1位指名を受ける」こと。
その実現に向けて、周囲8つのマスには「体づくり」「人間性」「メンタル」「コントロール」「キレ」「球速160キロ」「変化球」「運」といった、達成に不可欠な要素が並んでいます。
具体的な行動目標の細分化
さらに、それぞれの要素を実現するために、具体的な行動や習慣を8つずつ書き出します。たとえば「体づくり」の項目には、
- 体のケア
- サプリメントの摂取
- スクワット90キロ
- 柔軟性向上
- スクワット130キロ
- スタミナ強化
- 可動域の拡大
- 食事量の調整（夜7杯、朝3杯）
など、日々実践できる具体的な目標が設定されています。
マンダラチャートの特徴と効果
このシートの大きな特徴は、漠然とした夢を「具体的な行動」に落とし込み、日々の努力に結びつける点です。
大谷選手自身も、「できるだけ具体的に、少し高めの目標を設定することを意識した」と語っています。
こうした細分化によって、大きな夢までの道筋が明確になり、着実に前進できる仕組みとなっています。また、マンダラチャートは目標達成だけでなく、課題解決や自己成長にも応用できるため、スポーツだけでなくビジネスの現場でも広く活用されています。
マンダラチャート活用の進化
目標達成シートの活用法も進化しています。大きな夢を持つだけでなく、それを達成するために「逆算思考」で今やるべきことを整理し、一つひとつの小さな目標をクリアすることにやりがいを見出すスタイルに変化しています。これにより、困難や壁にぶつかった時も、目の前の小さな課題に集中し、継続して努力を重ねることができるようになりました。
さらに、大谷選手はこのシートを通じて「できない」を「できる」に変える思考法を身につけ、プロ入り後も新たな目標や課題に直面するたびに、同じように目標を細分化し、行動計画を立てて実践してきました6。このプロセスは、スポーツだけでなく、さまざまな分野で目標達成を目指す人々にも応用できる普遍的なフレームワークとして評価されています
まとめ
大谷翔平選手が高校時代から取り組んだ目標達成シート（マンダラチャート）は、「夢を具体的な行動に分解し、日々の努力に落とし込む」ための強力なツールです。このフレームワークは、どんな目標にも応用でき、着実な成長と達成感をもたらします。大谷選手のように、自分だけの目標達成シートを作ってみてはいかがでしょうか。
大谷翔平選手の目標達成シートは、「大きな夢を具体的な行動に分解し、日々の努力に落とし込む」仕組みとして進化し続けており、その実践と継続が数々の偉業につながっているのです
